Lust deinen Darm inklusive Darmbewohner aufzumöbeln?
Ein gesunder Körper ist nur in Kombination mit einer gesunden Darmflora und einem gesunden Darm möglich.
Dich gesund zu halten, deutet also Dein Darmmikrobiom gut zu ernähren/füttern.
Viele Prozesse im Körper werden vom Darm und seinen Bewohnern direkt gesteuert.
Ein Baustein Dein „gutes, artenreiches“ Darmmikrobiom zu füttern und zu stärken, heißt ballaststoffreich essen. Dabei kommt es hier besonders auf die Leibspeise Deiner Darmbewohner an, den löslichen Ballaststoffen, z.B. Beta-Glucan. Die Darmbakterien fermentieren Beta-Glucan unter anderem zu Buttersäure, welche Deine Dickdarmzellen als Energiequelle nutzen und so optimal funktionieren können.
Der Effekt von Beta-Glucan reicher Nahrung:
- Zu hohes Cholesterin kann auf natürliche Art gesenkt werden.
- Kalorien einsparen durch eine gute Sättigung und dabei abnehmen.
- Darmkrebsrisiko senken und das Wachstum von frühen Krebszellen hemmen (nachweislich).
- Insulinsensitivität erhöhen, hilft den Blutzuckerspiegel besser zu halten.
- Entzündungsprozesse im Körper/Darm reduzieren.
- Gute Darmbakterien haben viel Futter zu „Essen“ und es entsteht eine gesunde artenreiche Darmflora, parallel dazu entwickelt sich eine gesunde Darmschleimhaut.
Mit natürlichen kostengünstigen Lebensmitteln wie z.B. Hafer ist das möglich!
Du möchtest mehr erfahren, z.B. wieviel Beta-Glucan ist nötig, um einen der genannten Effekte zu erzielen.
Oder wieviel Beta-Glucan in Hafer, Gerste usw. ist und in welche anderen Bausteine/Lebensmittel musst Du auch investieren für einen gesunden Darm und einen gesunden Körper.
Denn eines ist klar: viele kleine Bausteine führen zu einem guten Ergebnis.
